اولا دعنا نعرض بعض الكلمات المتكرره في حاله رثاء الذات كي نفهم معني الكلمه وماهي الحاله بالتحديد:

• لا أحد يحبني اني وحيد في هذه الدنيا.
• أنا متعب جدا.
• لا أحد يهتم بي.
• انا لاأقدر علي حل الأمور.
• مش هينفع أغفر لنفسي اللي حصل طوال فتره ادماني.
• النظر الي أناس ليس لديهم مشكله مع المخدرات والمقارنه معهم.

أدماننا يحب رثاء الذات، لذا فأن رثاء الذات يعتبر من المشاعر المحببه لنا كمدمنين، لأنها ببساطه تقوي من انانيتنا و تساعدنا اكثر كي نكون كسولين وعلي قدر كبير من الامبالاه. ان حكايه رثاء الذات تبدأ عندما نلعب دور الضحيه، و المغلوبين علي امرنا، ونلقي باللوم علي من حولنا من مجتمع، وأسره، وعمل ، وأصدقاء. وهذا يقوي لدينا مبدأ الكسل وعدم أتخاذ موقف ايجابي حيال ما نحن عليه، وهذا ما يريده أدماننا.

في بعض الأوقات كنا نعترف بالخطأ، ولكن من ناحيه أخري نؤجل اي فعل صحيح تجاه هذا الخطأ، ونقول لقد أخطأنا ولكن الطريق مسدود الأن امام اي أصلاح. ونوجه كثير من اللوم والأستياء علي انفسنا. وفي الحقيقه اننا نحب هذا الشعور بالحزن في بعض الأحيان.

ولكن من خلال تعاملنا في المجتمع العلاجي في أول مراحل تعافينا، وجدنا حلول لهذه الحاله، وقد تركنا الحزن علي أنفسنا، وتوجهنا الي مجموعه من الأفعال والمبادئ جعلتنا قادرين الأن ان نقف بقوه أمام هذه الأحاسيس المرضيه التي تأخذ أوامرها من مرض متفاقم وهو مرض الأدمان.

وهنا بعض الأفعال المضاده لحزننا علي انفسنا:

1- الوقايه من رثاء الذات او الحزن عليها، وذلك بأن نعترف بالجميل لمن حولنا، ونحدد اشخاص واشياء والله قبل كل شئ ونحاول ان نمتن لهولاء جميعا، بهذا لايمكن ابدا ان نقع في فخ رثاء الذات.

2- الوعي برثاء الذات، لابد أن نضع ايدينا علي هذه الحاله عندما تنصب لنا الفخ، لتدخلنا في عالم من اليأس والكسل. أن الوعي بهذه الحاله هو أحد الحلول التي ساعدتنا في الخروج منها سريعا.

3- عمل شئ تجاه رثاء الذات، وهذا ما تعلمناه هنا، ان نأخذ اجراء تجاه هذا الشعور. يمكننا ان نتحدث الي شخص متعافي مثلنا أو عمل كثير من الأقتراحات التي تعلمناها هنا.

نريد القول ان كل ماسبق عباره أن اسلحه نحاول استخدامها في الحرب ضد أدمان المخدرات، ولكنها تتطلب كثير من العمل الشاق كي نتعلمها جيدا.